YOGA Y SENDERISMO EN SIERRA DE LAS NIEVES

YOGA Y MEDITACIÓN

La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a liberarte de las tensiones y afrontar tus preocupaciones desde otra perspectiva.

También integraremos en la práctica el Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con instrumentos. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.

SENDERISMO

El senderismo meditativo es parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos una parte del recorrido en silencio.

En este retiro de yoga y senderismo en Sierra de las Nieves realizaremos 2 rutas guiadas, de nivel medio, con dificultad y esfuerzo moderado, y una duración aproximada de 3 a 5 horas de duración (incluyendo descansos). Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar la ruta sin mucho esfuerzo, disfrutando de los paisajes que nos ofrece el lugar. Deberás seguir las indicaciones del guía en todo momento.

Además practicaremos la filosofía “Leave No Trace“, no dejar huella allá donde vamos y seguiremos los principios básicos para preservar la naturaleza intacta.

Camina por los senderos establecidos.

Deposita los desechos en contenedores.

Respeta la flora y no molestes a la fauna silvestre.

No te lleves piedras ni plantas, toma una foto.

El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en Sierra de las Nieves es un cortijo típico andaluz ubicado en una finca de 200 hectáreas rodeada de naturaleza, en el municipio de Yunquera, en pleno Parque Nacional Sierra de las Nieves.

El cortijo en una construcción del siglo XVII, rehabilitada para alojamiento rural, con 9 dormitorios, 6 baños, varios salones con chimenea, comedor y cocina, distribuidas en una casa principal y dos casas pequeñas que se disponen en hilera, en torno a un gran patio central. Las habitaciones son para 2 personas, dos de ellas con cama matrimonial y baño privado, y el resto con dos camas individuales y 4 baños comunes. Además cuenta con una sala con chimenea para la práctica de yoga y varias estancias para la práctica de yoga al aire libre. Tiene calefacción centralizada y WIFI.

También dispone de 6000 m2 de zonas exteriores: piscina privada y zona solarium con tumbonas, rodeada de vegetación, patio con horno de leña, zona de barbacoa, porche Chill Out y parking.

Se ofrecen 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.

La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

En este retiro de yoga y senderismo en Sierra de las Nieves contamos con Francisco, chef especializado en cocina vegetariana con muchos años de experiencia, un apasionado de la alimentación saludable y un experto en combinar la cocina internacional con la mediterránea. Se rige por una filosofía gastronómica intuitiva, rica y creativa, consiguiendo platos deliciosos con el adecuado equilibrio nutricional para cubrir las necesidades del organismo.

Para este retiro de yoga y senderismo en Sierra de las Nieves recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para  las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

• Esterilla de yoga, zafú (cojín) o bloque de yoga y mantita para la meditación.
• Ropa cómoda para la práctica de yoga (malla o legging y camisetas).
• Ropa adecuada para el trekking: pantalón de trekking largo o malla térmica, camisetas y calcetines transpirables, forro polar o pluma ligero, gorro, guantes y braga de cuello.
• Chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
• Mochila 20L y botas ligeras o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
• Bastón telescópico de trekking (solo si lo usas habitualmente)
• Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
• Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú).