yoga y senderismo en la sierra de las nieves
espacios naturales de málaga

RETIRO YOGA Y SENDERISMO EN SIERRA DE LAS NIEVES – YUNQUERA (MÁLAGA)

PUENTE ANDALUCIA - 25 al 28 FEB 2022 | 4 días

Un fin de semana de desconexión para descubrir los tesoros naturales que esconde el Parque Nacional Sierra de las Nieves y dedicarte a la profundización en ti mism@, practicando yoga y diferentes técnicas de meditación en lugares insólitos, una experiencia que te ayudará a centrarte en el “Aqui y Ahora” y afrontar tu día a día con mayor asertividad y serenidad.

Encuentra descanso, equilibrio y tranquilidad, experimentando las enseñanzas del yoga, en este maravilloso paraje natural rodeado de sierras blanquecinas, con profundos barrancos, tajos espectaculares y el más impresionante bosque de pinsapos, una especie de abeto que solo se encuentra en el sur de la Península y el norte de Marruecos.

Desde 380€

Para realizar una reserva solo tienes que enviar tus datos a través del formulario y abonar el anticipo mediante alguno de los medios de pago.

Si tu reserva es de 2 plazas, no olvides enviar los datos de tu acompañante.

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DETALLES

FECHA

25 al 28 Feb 2022

DURACIÓN

4 días / 3 noches

GRUPO

14 plazas

NIVEL

Todos los niveles

Nuestras condiciones flexibles te permitirán anular tu reserva sin gastos de cancelación hasta 15 días antes de la salida. Además, todos nuestros retiros tienen incorporados, sin ningún coste adicional, un seguro de viaje y cancelación que recoge 30 supuestos de anulación, incluyendo situaciones por Covid-19.

Si la situación del momento no permitiera la realización de este viaje combinado por restricciones de movilidad, confinamiento, cuarentena o suspensión de actividad, se devolverán todas las cantidades anticipadas, salvo el importe correspondiente al seguro (10€).

PRECIO

1 PAX - DOBLE
380€
1 plaza - Habitación doble
2 camas
Baño compartido
INDIVIDUAL
470€
1 plaza - Habitación individual
1 / 2 camas
Baño privado
2 PAX
740€
PROMOCIÓN: 720€ hasta 15 Enero
2 plazas - Habitación doble
Baño compartido

Descuento adicional “Málaga Destino”

TODONATURA EXPERIENCES está adherido al programa “Málaga Destino”. Tanto si eres visitante como si eres residente, en todos los retiros organizados en la provincia de Málaga podrás beneficiarte de un descuento mínimo del 5%, para ello solo tienes que registrarte en el programa. Si eres uno de los 20.000 primeros inscritos conseguirás, además, 100€ en forma de descuento adicional del 20% sobre tu compra.

Registrarse

INCLUIDO

retiro de yoga y senderismo

ALOJAMIENTO

3 noches
Alojamiento en cortijo rural.
Habitación doble.

retiro de yoga y senderismo

PENSIÓN COMPLETA

Desayuno, almuerzo y cena.
Fruta e infusiones en cualquier momento del día.
Comida vegetariana.

retiro de yoga y senderismo

ACTIVIDADES

Yoga, meditación, pranayama y kirtan.
Talleres teórico-prácticos.
Senderismo guiado.

SENDERISMO

1 ruta guiada
Nivel Medio

retiro de yoga y senderismo

GUÍAS

Profesora de yoga y meditación.
Guía de trekking.

retiro de yoga y senderismo

SEGURO DE VIAJE

Seguro de asistencia y cancelación con 30 supuestos de anulación, incluyendo situaciones por Covid-19.
Ver cobertura

NO INCLUIDO

retiro de yoga y senderismo

DESPLAZAMIENTO

Te ayudaremos a coordinar el viaje.
Te pondremos en contacto con otros participantes si necesitaras compartir vehículo.

retiro de yoga y senderismo

BEBIDAS

Se excluyen del menú las bebidas, salvo agua e infusiones.

retiro de yoga y senderismo

MENÚS ESPECIALES

Los menús especiales para personas con dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales no están incluidos en el precio.

ACTIVIDADES

YOGA Y MEDITACIÓN

La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde hace 12. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a liberarte de las tensiones y afrontar tus preocupaciones desde otra perspectiva.

Realizaremos un Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con instrumentos. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.

SENDERISMO

El senderismo meditativo es parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos una parte del recorrido en silencio.

La ruta  será guiada, de dificultad moderada, de 5 horas de duración aproximadamente (incluyendo descansos), con desnivel aproximado de 700 m. Un recorrido de unos 14 Km por sendero entre bosque de pinsapos, pinos, cedros y vegetación de alta montaña.

Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar la ruta sin mucho esfuerzo, disfrutando de los paisajes que nos ofrece el lugar. Deberás seguir las indicaciones del guía en todo momento.

ALOJAMIENTO

El lugar elegido para este retiro de yoga es un cortijo típico andaluz ubicado en una finca de 200 hectáreas rodeada de naturaleza, en el municipio de Yunquera, en pleno Parque Nacional Sierra de las Nieves.

El cortijo en una construcción del siglo XVII, rehabilitada para alojamiento rural, con 9 dormitorios, 6 baños, varios salones con chimenea, comedor y cocina, distribuidas en una casa principal y dos casas pequeñas que se disponen en hilera, en torno a un gran patio central. Cuenta con calefacción centralizada y WIFI. Las habitaciones son para 2 personas, dos de ellas con cama matrimonial y baño privado, y el resto con dos camas individuales y 4 baños comunes.

El cortijo dispone de 6000 m2 de zonas exteriores: piscina privada y zona solarium con tumbonas, rodeada de vegetación, patio con horno de leña, zona de barbacoa, porche Chill Out y varias estancias al aire libre para la práctica de yoga.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Se ofrecen 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.

La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

En este retiro de yoga y senderismo en la Sierra de las Nieves contamos con Francisco, chef especializado en cocina vegetariana con muchos años de experiencia, un apasionado de la alimentación saludable y un experto en combinar la cocina internacional con la mediterránea. Se rige por una filosofía gastronómica intuitiva, rica y creativa, consiguiendo platos deliciosos con el adecuado equilibrio nutricional para cubrir las necesidades del organismo.

PROGRAMA

El programa puede estar sujeto a posibles variaciones, a criterio del guía-organizador, si surgieran causas justificadas o imprevistos meteorológicos.

DIA 1

  • A partir de las 17:00 h. recibiremos a l@s participantes y asignaremos las habitaciones.
  • 18:30 – Bienvenida y presentación.
  • 19:00 – Práctica de Hatha Yoga seguida de meditación guiada.
  • 21:00 – Cena: comida sana vegetariana elaborada con productos de huerto propio y de la zona, y preparada con mucho amor.

DIA 2

  • 07.30 – Desayuno.
  • 08:30 – Senderismo por el Parque Natural Sierra de las Nieves: Ruta Puerto del Saucillo – Pinsapar – Puerto del Cuco (distancia 14 km; desnivel +600-600m; duración 5 horas; dificultad media) 
  • 14:30 – Almuerzo: comida sana vegetariana.
  • 16:30 – Taller teórico práctico.
  • 19.00 – Práctica de Hatha Yoga.
  • 20:00 – Yoga Nidra (el sueño consciente).
  • 21:00 – Cena: comida vegetariana.

DIA 3

  • 08:30 – Práctica de Vinyasa Yoga
  • 10:00 – Desayuno.
  • 11:00 – El poder del silencio.
  • 12:00 – Comienza el periodo de silencio
  • 13:00 – Meditación Vipassana.
  • 14:30 – Almuerzo en silencio.
  • 16:00 – Tiempo libre para la meditación y la introspección.
  • 18:00 – Fin del periodo de silencio.
  • 18:00 – Práctica de Yin Yoga.
  • 19:30 – Satsang
  • 20:30 – Cena.

DIA 4

  • 08.00 – Práctica de Yoga Integral
  • 09:30 – Desayuno
  • 10:30 – Nada Yoga (Yoga del sonido).
  • 12:00 – Caminata por el entorno.
  • 14:00 – Almuerzo: comida vegetariana.
  • 16:00 – Clausura y despedida.

EQUIPAMIENTO

Recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para  las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

  • Esterilla de yoga, bloque de yoga, zafú o cojín y mantita para la meditación.
  • Ropa cómoda para la práctica de yoga (malla o legging y camisetas).
  • Ropa para el trekking (pantalón de trekking largo o malla térmica, camisetas transpirables, camiseta térmica y calcetines de trekking transpirables).
  • Ropa de abrigo (pluma o anorak, forro polar, gorro, guantes y braga de cuello)
  • Chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
  • Mochila 20L y botas ligeras o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
  • Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
  • Gafas de sol, gorro/a o sombrero y protección solar.
  • Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú)