INCLUIDO

ALOJAMIENTO
2 noches
Alojamiento en casa rural o bungalow.
Habitación doble.

PENSIÓN COMPLETA
Desayuno, almuerzo y cena.
Fruta e infusiones en cualquier momento del día.
Comida vegetariana.

ACTIVIDADES
Yoga, meditación, pranayama y kirtan según el programa.
Talleres teórico-prácticos.
Kirtan con música en vivo y baño de Gong.
Senderismo guiado.

GUÍAS
Profesora de yoga y meditación.
Guía de trekking.

SEGURO DE VIAJE
Asistencia en viaje y cancelación. Incluye anulación o interrupción del viaje, regreso anticipado por estado de alarma y prolongación de estancia por cuarentena.
Ver cobertura

GARANTIZADO
Satisfacción garantizada.
Ambiente acogedor y amistoso.
NO INCLUIDO

DESPLAZAMIENTO
Te ayudaremos a coordinar el viaje.
Te pondremos en contacto con otros participantes si necesitaras compartir vehículo.

BEBIDAS
Se excluyen del menú las bebidas, salvo agua e infusiones.

MENÚS ESPECIALES
Los menús especiales para personas con dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales no están incluidos en el precio.
ACTIVIDADES
YOGA Y MEDITACIÓN
La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde hace 12. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.
Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a liberarte de las tensiones y afrontar tus preocupaciones desde otra perspectiva.
SENDERISMO
La ruta será guiada, de dificultad media y 4 horas de duración, con un desnivel máximo de 400 m. y recorrido de unos 8 km aproximadamente por sendero entre algarrobos, encimas, olivos y pinares, y un sendero más pedregoso hasta la cima del Algarín.
Seguiremos un ritmo suave para poder disfrutar de las espectaculares vistas que nos ofrece este lugar. No obstante, si no estás acostumbrad@ a caminar, o no te sintieras con fuerzas, tendrás la posibilidad de realizar una variante, más corta, hasta el Dolmen del Gigante.
KIRTAN EN VIVO Y BAÑO DE GONG
Cerraremos este encuentro con un Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con instrumentos. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.
ALOJAMIENTO Y COMIDA
El espacio elegido para el retiro de yoga en la Sierra de Grazalema es una finca de 25 hectáreas situada en una ladera del Monte Algarín, junto al Embalse Zahara-El Gastor, rodeada de algarrobos, encinas, olivos centenarios, quejigos, lentiscos y gran variedad de flora autóctona.
Dentro de la finca se encuentran un cortijo y 6 bungalows con terraza completamente equipados para que tu estancia sea inolvidable. La finca cuenta con una bonita sala de yoga con vistas a la sierra equipada con el material necesario. Además tiene varias piscinas, con zona de solarium, cómodas hamacas, y una pista de tenis.
El cortijo dispone de 5 dormitorios (2 de ellos con baño propio), 4 baños, cocina, gran salón con chimenea, sala de estar acristalada con vistas a la sierra y varias terrazas.
Los bungalows disponen de salón con chimenea, cocina americana, un baño y gran terraza con vistas a la sierra. Tienen capacidad para 2 personas, cuentan con un solo dormitorio con una cama de 1,50 m. y posibilidad de una cama adicional en el salón.
Se ofrecen 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.
La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía. Nuestros cociner@s preparan todas las comidas con mucho amor.
En este retiro contamos con un chef experto en higiene vital con más de 14 años de experiencia, coucher nutricional y agricultor ecológico. Es un apasionado del alimento desde el origen, ha explorado múltiples corrientes de alimentación buscando siempre la conexión de equilibrio de nutrientes, equilibrio medio ambiental y su impacto en el cuerpo físico y sutil.
PROGRAMA
El programa puede estar sujeto a posibles variaciones, a criterio del guía-organizador, si surgieran causas justificadas o imprevistos meteorológicos.
DIA 1
- A partir de las 17:00 h. recibiremos a l@s participantes y asignaremos las habitaciones.
- 18.30 – Bienvenida y presentación.
- 19:00 – Práctica de Hatha Yoga seguida de meditación guiada.
- 21.00 – Cena: comida vegetariana elaborada con productos frescos de la zona y preparada con mucho amor.
DIA 2
- 08:00 – Práctica de Vinyasa Yoga.
- 09:30 – Desayuno.
- 10:30 – Taller teorico-práctico.
- 14:00 – Almuerzo: comida vegetariana.
- 16:00 – Caminata consciente (en silencio) hasta el Pantano y meditación Antar Mouna (el silencio interior).
- 19:00 – Práctica de Yin Yoga seguida de Yoga Nidra (el sueño consciente).
- 20:30 – Cena: comida vegetariana.
- 21:30 – Kirtan con música en vivo y baño de Gong.
DIA 3
- 07:00 – Práctica de Yoga Integral.
- 08:30 – Desayuno
- 09:30 – Ruta guiada por el Parque Natural Sierra de Grazalema: Dolmen del Gigante – Tajo Algarín (8 km aprox.).
- 14:30 – Almuerzo en el Cortijo: comida vegetariana elaborada con productos de la zona y preparada con mucho amor.
- 16:00 – Clausura y despedida.
EQUIPAJE
- Esterilla de yoga.
- Bloque de yoga o zafú (cojín) y mantita para la meditación.
- Ropa cómoda para la práctica de yoga (camisetas, legging y forro polar o pluma ligero).
- Ropa para el trekking (camisetas transpirables, pantalón largo, forro polar o ropa térmica).
- Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
- Mochila 20L y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
- Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
- Gafas de sol, gorro/a o sombrero y protección solar.
- Bastones de trekking (si estás acostumbrad@ a usarlos)
- Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo (si lo necesitas).
- Linterna