Retiro Yoga y Senderismo en la Serranía de Ronda

Este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda se vive desde la calma que ofrece un entorno natural diverso y profundamente arraigado a la tierra. El paisaje de sierras blanquecinas y valles fluviales acompaña cada jornada, invitando a bajar el ritmo y habitar el momento con mayor presencia.

Cada jornada combina de forma equilibrada la práctica de yoga y meditación con caminatas conscientes por senderos poco transitados que atraviesan sierras, dehesas, cuevas, gargantas y lugares cargados de historia, para llevarte a un estado de presencia y autoescucha interior, sin prisas ni exigencias.

La convivencia en un cortijo andaluz, la alimentación casera y saludable, los momentos compartidos y el tiempo dedicado al cuidado personal completan esta experiencia pensada para sostener un descanso profundo. Un retiro para reconectar con lo esencial, dejarse acompañar por la serenidad del entorno y regresar a lo cotidiano con una sensación de claridad, arraigo y una conexión más profunda contigo mism@.

Yoga y Meditación

La práctica de yoga y meditación se integra de forma equilibrada en el programa de cada día, utilizando los espacios al aire libre siempre que sea posible para disfrutar del entorno y fundirnos con la naturaleza. Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes.

Estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010, con formación en diversos estilos y una larga experiencia acompañando a personas en su camino de crecimiento personal. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

El estilo de la practica es Hatha Yoga, Hatha Vinyasa o Yin Yoga, dependiendo del momento. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración consciente o breathwork), atención plena o mindfulness, diferentes tipos de meditación inspiradas en la meditación Vipassana, Zen, Trascendental o Dinámica, así como periodos de silencio y movimiento consciente inspirado en el chi kung y la biodanza. Todas estas prácticas están impregnadas de la filosofía del yoga y te proporcionarán herramientas para afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.

En cada retiro se impartirán uno o varios talleres de profundización orientados al autoconocimeinto a través de las enseñanzas del yoga.  También integraremos el kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en la repetición de mantras guiados por una persona y acompañado con música. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro «ser finito» con nuestro «ser infinito».

Senderismo consciente

El senderismo meditativo es una parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos la mayor parte del recorrido en silencio.

La Serranía de Ronda, es una de las comarcas montañosas más espectaculares de Andalucía por la riqueza y variedad de sus ecosistemas y sus impresionantes formaciones geológicas. Dentro de la comarca se encuentran tres Parques Naturales; Los Alcornocales, la última selva del Mediterráneo; la Sierra de las Nieves, casa del pinsapo, especie de Abeto muy singular; y, la Sierra de Grazalema, donde el excepcional régimen pluviométrico ha originado un paisaje de gran espectacularidad.

En este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda realizaremos 2 rutas guiadas de nivel medio, con dificultad y esfuerzo moderado y una duración aproximada de 4 a 5 horas. Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar las rutas sin demasiado esfuerzo, en su mayor parte por senderos con impresionantes vistas de las Sierras de esta comarca .

En todoNatura Experience somos conscientes del impacto que supone el senderismo en el entorno natural, por ello fomentamos un senderismo sostenible. Elegimos los senderos menos transitados, caminamos de manera responsable, minimizando el impacto negativo sobre la fauna y la flora local, y hacemos hincapié en la filosofía “Leave No Trace“, no dejar ningún rastro de nuestro paso por los senderos.

El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda es una finca de monte mediterráneo con una extensión de 50 hectáreas, situada a solo 3 km de la ciudad de Ronda (Málaga) y muy cerca del Parque Natural Sierra de la Nieves, un lugar donde la belleza, la diversidad y la riqueza del mundo rural se alían para aportarnos tranquilidad y bienestar.

La finca alberga un pequeño paraíso formado por el ecosistema natural de diversas especies de bosque mediterráneo, como encinas, alcornoques y quejigos, junto con una variada fauna silvestre de anfibios, reptiles, mamíferos y aves. En la finca se lleva a cabo un importante proyecto de conservación de especies botánicas y animales endémicas, incluso razas ganaderas en peligro de extinción como cerdos ibéricos dorados, vacas cárdenas, ovejas merinas y gallinas andaluzas, con un espíritu pedagógico. También hay que añadir las colmenas y el huerto ecólogico.

En el interior de la finca se encuentra un cortijo andaluz con más de 200 años de historia, restaurado y dotado de toda la infraestructura necesaria para que tu estancia sea confortable.  El cortijo está distribuido en 4 viviendas independientes; dos de ellas con 3 dormitorios dobles y 2 baños, otra con 2 dormitorios dobles y un baño, y la más pequeña con un dormitorio doble y un baño. También dispone de una piscina con fabulosas vistas a la montaña, patio, porche y aparcamiento.

Cuenta con una sala para la práctica de yoga y una enorme terraza con vistas a la sierra para la práctica al aire libre. Dispone además de un observatorio de aves, un área de interpretación geológica de la Serranía de Ronda y un poblado prehistórico de la época del Neolítico.

La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

En este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda el equipo del Cortijo nos preparará un menú ovo-lacto vegetariano basado en la dieta mediterránea, elaborado de forma tradicional con productos frescos de temporada y de cercanía, adaptándose al ritmo y necesidades de nuestro grupo.

El menú incluirá tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) con platos alternativos para personas con intolerancias a los lácteos o al gluten, siempre que se solicite con suficiente antelación. No se tendrán en cuenta dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales.

DIA 1 | Llegada a Ronda

• A partir de las 16:30 h. recibiremos a l@s participantes y asignaremos las habitaciones.
• 18:00 – Bienvenida y presentación.
• 19:00 – Práctica de Hatha Yoga seguida de meditación guiada.
• 20:30 – Cena.
• 21:30 – Meditación.

DÍA 2 | La Serranía de Ronda

• 07:30 – Práctica de Vinyasa Yoga.
• 08:30 – Desayuno
• 09:30 – Ruta guiada: Conejeras – Ronda (distacia: 14 km; desnivel acumulado +200-400 m; recorrido lineal; duración 4 horas incluyendo descansos; dificultad media; esfuerzo moderado)
• 15:00 – Almuerzo y tiempo para descansar.
• 18:00 – Taller: El camino hacia la paz interior.
• 19.00 – Práctica de Yin Yoga.
• 20:30 – Cena: comida vegetariana.
• 21:30 – Yoga Nidra.

DÍA 3 | Garganta de la Ventilla

• 08:00 – Práctica de Vinyasa Yoga.
• 09:00 – Desayuno.
• 10:00 – Ruta Garganta de la Ventilla (distacia: 10 km; desnivel acumulado +200-200 m; recorrido circular; duración 4 horas incluyendo descanso; dificultad media).
• 14:30 – Almuerzo y tiempo para descansar.
• 17:30 – Satsang.
• 19.00 – Práctica de Yoga.
• 20:30 – Cena: comida vegetariana.
• 21:30 – Meditación.

DÍA 4 | Los Tajos

• 08:00 – Práctica de Vinyasa Yoga.
• 09:00 – Desayuno.
• 10:00 – Ruta Tajo del Abanico (distacia: 9 km; desnivel acumulado +280-280 m; recorrido circular; duración 3 horas incluyendo descanso; dificultad media)
• 14:30 – Almuerzo y tiempo para descansar.
• 16:00 – Clausura y despedida.

Condiciones de reserva y Cancelación

Además de las Condiciones Generales aplicables a todos nuestros viajes, los servicios que se incluyen en este viaje combinado se rigen por las siguientes Condiciones Particulares de Contratación de los Proveedores locales, que el cliente deberá aceptar al realizar la reserva:

1. La reserva de plaza se efectuará mediante una señal de 150€.
2. El viaje quedará confirmado cuando se cubra el mínimo de 12 participantes.
3. La agencia contratará el seguro de asistencia en viajes con anulación, incluido en el precio, una vez se haya alcanzado este número mínimo de participantes.
4. El resto del pago se abonará, al menos, 30 días antes del inicio del viaje.
5. El precio de este viaje está calculado en base a 14 plazas. En caso de que el grupo final fuera de inferior a 14 personas, se aplicará un suplemento de 20€.
6. La anulación del viaje por parte del cliente conlleva los siguientes gastos de cancelación destinados a cubrir los costes que esta anulación suponga a los proveedores de los servicios. Estos gastos serán reclamables a través del seguro de asistencia en viaje incluido en el precio.

• Entre 90 y 45 días antes del inicio del viaje, el 50% del anticipo.
• Entre 44 y 31 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo.
• Entre 30 y 16 días antes del incio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 10% del precio total del viaje.
• Entre 15 y 8 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 25% del precio total del viaje.
• Dentro de los 7 anteriores al inicio del viaje, la penalizacición será el 100% del precio del viaje.

¿Se requiere experiencia previa?

Solo te pedimos que tengas ganas de vivir la experiencia, no es necesario que tengas experiencia en la práctica de yoga, ni en la meditación, ni que seas un senderista habitual.

• No hace falta que conozcas las asanas ni que tengas un cuerpo muy flexible, pero si que te ecuentres en buena forma física.
• No importa si no estás habituado@ a meditar, solo que te pedimos que tengas interés y que estés dispuest@ a comenzar.
• Tampoco es necesario que practiques trekking pero tienes que estar acostumbrado a caminar al menos 4 horas por terreno irregular con cierto desnivel.

¿Y si voy al retiro sol@?

La mayoría de l@s participantes acuden a los retiros sin acompañante. El ambiente es cercano y distendido y te resultará muy fácil integrarte en el grupo.

Si quieres compartir habitación, te pondremos con otra persona del mismo sexo y edad similar para que no tengas que pagar el suplemento individual.

¿Qué equipaje tengo que llevar?

Es aconsejable llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

• Esterilla de yoga, zafú (cojín) o bloque de yoga y mantita para la meditación.
• Ropa cómoda: camisetas, leggings, pantalón largo o desmontable, sudadera y forro polar o pluma.
• Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
• Mochila 20L y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
• Bastones de trekking, si estás acostrumbrad@ a utilizarlos.
• Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
• Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo, si lo necesitas.

¿Cómo llego hasta el punto de encuentro?

El punto de encuentro será en el propio alojamiento, a las afueras de Ronda. Una vez realizada la reserva te facilitaremos la ubicación exacta y toda la información necesaria para llegar sin dificultad hasta el Cortijo.

Si no tienes coche o no te apetece viajer sol@, te pondremos en contacto con otros participantes para que puedas organizar tu viaje hasta el punto de encuentro.

En caso de que no esta opción no fuera posible, te ayudaremos a buscar opciones de transporte público y te facilitaremos teléfonos de taxis locales.