DETALLES
FECHA
6 al 10 Dic 2023
DURACIÓN
5 días / 4 noches
GRUPO
18 plazas
NIVEL
Todos los niveles
Nuestras condiciones flexibles te permitirán anular tu reserva sin gastos de cancelación hasta 30 días antes de la salida. Además, todos nuestros retiros tienen incorporados, sin ningún coste adicional, un seguro de viaje y cancelación que recoge 30 supuestos de anulación.
PRECIO
INCLUIDO

ALOJAMIENTO
4 noches
Alojamiento en cortijo rural.
Habitación compartida.

PENSIÓN COMPLETA
Desayuno, almuerzo y cena.
Fruta e infusiones en cualquier momento del día.
Comida vegetariana.

ACTIVIDADES
Yoga, meditación, pranayama y kirtan.
Talleres teórico-prácticos.
Senderismo guiado.

SENDERISMO
3 rutas guiadas (nivel medio).
Guía de trekking.

GUÍAS
Profesora de yoga y meditación.
Guía-organizadora.

TRASLADOS
Traslado en minibus hasta Conejeras (Parauta) para una de las rutas.

SEGURO DE VIAJE
Seguro de asistencia y cancelación con 30 supuestos de anulación.
Ver cobertura
NO INCLUIDO

DESPLAZAMIENTO
Te ayudaremos a coordinar el viaje.
Te pondremos en contacto con otros participantes si necesitaras compartir vehículo.

BEBIDAS
Se excluyen del menú las bebidas, salvo agua e infusiones.

MENÚS ESPECIALES
Los menús especiales para personas con dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales no están incluidos en el precio.
ACTIVIDADES
YOGA Y MEDITACIÓN
La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.
Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.
También integraremos en la práctica el Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con instrumentos. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.
SENDERISMO
El senderismo meditativo es parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos una parte del recorrido en silencio.
La Serranía de Ronda, es una de las comarcas montañosas más espectaculares de Andalucía por la riqueza y variedad de sus ecosistemas y sus impresionantes formaciones geológicas. Dentro de la comarca se encuentran tres Parques Naturales; Los Alcornocales, la última selva del Mediterráneo; la Sierra de las Nieves, casa del pinsapo, especie de Abeto muy singular; y, la Sierra de Grazalema, donde el excepcional régimen pluviométrico ha originado un paisaje de gran espectacularidad.
En este retiro de yoga y senderismo en Serranía de Ronda realizaremos 3 rutas guiadas, de niviel medio, con dificultad y esfuerzo moderado, de unas 4-5 horas de duración aproximadamente (incluyendo descansos), con impresionantes vistas de las Sierras de esta comarca.
Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar la ruta sin mucho esfuerzo, disfrutando de los paisajes que nos ofrece el lugar. Deberás seguir las indicaciones del guía en todo momento.
Practicamos la filosofía “Leave No Trace“, no dejar huella allá donde vamos y seguimos los principios básicos para preservar la naturaleza intacta.
ALOJAMIENTO
El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda es una finca de monte mediterráneo con una extensión de 50 hectáreas, situada a solo 3 km de la ciudad de Ronda (Málaga) y muy cerca del Parque Natural Sierra de la Nieves, un lugar donde la belleza, la diversidad y la riqueza del mundo rural se alían para aportarnos tranquilidad y bienestar.
La finca alberga un pequeño paraíso formado por el ecosistema natural de diversas especies de bosque mediterráneo, como encinas, alcornoques y quejigos, junto con una variada fauna silvestre de anfibios, reptiles, mamíferos y aves. En la finca se lleva a cabo un importante proyecto de conservación de especies botánicas y animales endémicas, incluso razas ganaderas en peligro de extinción como cerdos ibéricos dorados, vacas cárdenas, ovejas merinas y gallinas andaluzas, con un espíritu pedagógico. También hay que añadir las colmenas y el huerto ecólogico.
En el interior de la finca se encuentra un cortijo andaluz con más de 200 años de historia, restaurado y dotado de toda la infraestructura necesaria para que tu estancia sea confortable. El cortijo está distribuido en 4 viviendas independientes; dos de ellas con 3 dormitorios dobles y 2 baños, otra con 2 dormitorios dobles y un baño, y la más pequeña con un dormitorio doble y un baño. También dispone de una piscina con fabulosas vistas a la montaña, patio, porche y aparcamiento.
Cuenta con una sala para la práctica de yoga y una enorme terraza con vistas a la sierra para la práctica al aire libre. Dispone además de un observatorio de aves, un área de interpretación geológica de la Serranía de Ronda y un poblado prehistórico de la época del Neolítico.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Se ofrecen 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.
La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.
En este retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda contamos con Jechu, agroecóloga y chef especializada en cocina vegena, una apasionada de la alimentación consciente con gran habilidad para integrar todo tipo de plantas aromáticas en la cocina internacional creando sabores nuevos y sorprendentes. Se rige por una filosofía gastronómica intuitiva e ingeniosa, consiguiendo platos deliciosos con el adecuado equilibrio nutricional para cubrir las necesidades del organismo.
PROGRAMA
El programa puede estar sujeto a posibles variaciones, a criterio del guía-organizador, si surgieran causas justificadas o imprevistos meteorológicos.
YOGA Y SENDERISMO EN SERRANIA DE RONDA
MIÉRCOLES, 6 DIC
- A partir de las 17:00 h. recibiremos a l@s participantes y asignaremos las habitaciones.
- 18:00 – Bienvenida y presentación.
- 19:00 – Práctica de Hatha Yoga seguida de meditación guiada.
- 20:30 – Cena.
JUEVES, 7 DIC
- 07:30 – Desayuno.
- 08:30 – Ruta guiada: Conejeras – Ronda (distacia: 15 km; desnivel acumulado +200-400 m; recorrido lineal; duración 4 horas incluyendo descansos; dificultad media; esfuerzo moderado)
- 14:30 – Almuerzo y tiempo para descansar.
- 17:00 – Taller: El camino hacia la paz interior.
- 19.00 – Práctica de Yin Yoga.
- 20:30 – Cena: comida vegetariana.
- 21:30 – Yoga Nidra.
VIERNES, 8 DIC
- 08:00 – Desayuno
- 09:00 – Ruta guiada: Hoya del Tajo y Molinos de Ronda (recorrido circular, distancia 9 km, desnivel +200-200 m., duración 4 horas, incluyendo descansos; dificultad baja).
- 14:30 – Almuerzo y tiempo para descansar.
- 17:00 – Kirtan (meditación con mantra y danza).
- 19:00 – Práctica de Vinyasa Yoga.
- 20:30 – Cena.
SÁBADO, 9 DIC
- 08:00 – Desayuno.
- 09:00 – Ruta Tajo del Abanico (distacia: 9 km; desnivel acumulado +280-280 m; recorrido lineal; duración 3 horas incluyendo descanso; dificultad media)
- 14:30 – Almuerzo y tiempo para descansar.
- 17:00 – Taller: Anahata, el chakra del corazón.
- 19.30 – Práctica de Hatha Yoga.
- 20:30 – Cena: comida vegetariana.
- 21:30 – Satsang.
DOMINGO, 10 DIC
- 08.00 – Práctica de Vinyasa Yoga.
- 09:30 – Desayuno.
- 10:30 – Caminata para conocer la Algaba.
- 14:00 – Almuerzo: comida vegetariana.
- 16:00 – Clausura y despedida.
EQUIPAMIENTO
Para el retiro de yoga y senderismo en la Serranía de Ronda es recomendable llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para las rutas. Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.
- Esterilla de yoga, zafú (cojín) o bloque de yoga y mantita para la meditación.
- Ropa cómoda: camisetas, leggings, pantalón largo o desmontable, sudadera y forro polar o pluma.
- Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
- Mochila 20L y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
- Bastones de trekking, si estás acostrumbrad@ a utilizarlos.
- Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
- Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
- Toallas, bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo, si lo necesitas.