YOGA Y MEDITACIÓN

La práctica de yoga estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes. Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración), diferentes tipos de meditación, mindfulness (atención plena), periodos de silencio, caminatas conscientes… que te ayudarán a afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.

También integraremos en la práctica el Kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en repetir mantras guiados por una persona y acompañado con instrumentos. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro “ser finito” con nuestro “ser infinito”.

SENDERISMO

El senderismo meditativo es parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos una parte del recorrido en silencio.

Menorca es la única isla del archipiélago balear que ha sabido conservar sus recursos naturales protegiendo más de la mitad de su territorio insular, calificando los numerosos espacios naturales por los ha merecido ser declarada Reserva de la Biosfera por la Unesco.

Además posee un sendero histórico, conocido como Camí de Cavalls, que recorre la isla muy cerca del litoral porque se utilizó en su origen para defender y vigilar la costa. Este sendero (GR-223) tiene una longitud de 185 km, distribuidos en 20 etapas, y permite al senderista admirar calas vírgenes, barrancos, acantilados y un paisaje geológico de gran riqueza.

Las rutas que realizaremos durante este retiro de yoga y senderismo en Menorca serán guiadas, de nivel medio, con dificultad y esfuerzo moderado, de unas 4 horas de duración aproximadamente (incluyendo descansos y tiempo para el baño), en su mayor parte por senderos costeros entre pinares.

Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar la ruta sin demasiado esfuerzo, disfrutando de los paisajes que nos ofrece la isla. Deberás seguir las indicaciones del guía en todo momento.

Practicamos la filosofía “Leave No Trace“, no dejar huella allá donde vamos y seguimos los principios básicos para preservar la naturaleza intacta.

El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en Menorca es una preciosa casa rural típica menorquina, con más 150 años de antiguedad, completamente reformada, ubicada al este de la isla, a 3 km del municipio de Es Castell y a 7 km de Mahón, la capital. Se encuentra en una finca de 60.000 m2, rodeada de paz y tranquilidad, con fácil acceso desde la carretera de Trebaluger Me-6, por el camino de Binissaida.

La casa dispone de 8 dormitorios dobles, 6 baños, 2 cocinas, 2 comedores y 2 salones, distribuidos en dos plantas. Cuenta con una piscina de piedra natural con cascada, zona de cesped, jardines y estancias al aire libre para relajarse y disfrutar de la tranquilidad y privacidad del entorno. También tiene una sala cubierta para la práctica de yoga y una zona de aparcamiento.

Se ofrecen 3 comidas diarias: desayuno, almuerzo y cena. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.

La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

En este retiro de yoga y senderismo en Menorca contamos con Albert Solaz, un chef local especializado en nutricición vegetariana y ayurveda. Es coach nutricional e imparte talleres y cursos de alimentación saludable. Elabora cuidadosamente sus menús con ingredientes de calidad, de su propio huerto, y productos de proximidad, combinando el arte culinario con la alimentación holística.

Para este retiro de yoga y senderismo en Menorca, recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila para las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

• Esterilla de yoga y bloque de yoga o cojín para la meditación.
• Ropa cómoda: camisetas, leggings, pantalón corto o desmontable, sudadera y forro polar ligero.
• Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
• Mochila 15 ó 20L y zapatillas de trekking con suela antideslizante.
• Bastones de trekking, si estás acostrumbrad@ a utilizarlos.
• Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
• Bañador, toalla de playa, gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo, si lo necesitas.