Retiro de Yoga y Senderismo en Menorca

El aura de calma que desprende esta isla, su luz radiante, la vegetación que la cubre hasta la orilla y el color de sus aguas crean el marco para este retiro de yoga y senderismo en Menorca. Una isla privilegiada que ha sabido preservar su riqueza natural y que aún conserva su autenticidad.  Alejarse del continuo hacer, bajar el ritmo, respirar profundo y centrarse en la autoescucha forman el verdadero propósito del retiro.

El yoga y la meditación se integran a diario con recorridos a pie por el Camí de Cavalls para llevarte a un estado de introspección y armonía interior. Practicar al aire libre, caminar por el litoral, atravesar los bosques de la isla, detenerse en calas escondidas, sumergirse en sus aguas cristalinas y sentir la cercanía constante del mar favorecen una conexion profunda contigo mism@.

Un retiro para habitar la isla con presencia, dejar que su calma impregne cada jornada, compartir, disfrutar y regresar a lo cotidiano con una sensación de ligereza, claridad y energía renovada.

Yoga y Meditación

La práctica de yoga y meditación se integra de forma equilibrada en el programa de cada día, utilizando los espacios al aire libre siempre que sea posible para disfrutar del entorno y fundirnos con la naturaleza. Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes.

Estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010, con formación en diversos estilos y una larga experiencia acompañando a personas en su camino de crecimiento personal. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración consciente o breathwork), atención plena o mindfulness, diferentes tipos de meditación inspiradas en la meditación vipassana, zen, trascendental o dinámica, así como periodos de silencio, talleres de profundización y movimiento consciente inspirado en el chi kung y la biodanza. Todas estas prácticas están impregnadas de la filosofía del yoga y te proporcionarán herramientas para afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.

También integraremos en la práctica el kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en la repetición de mantras guiados por una persona y acompañado con música. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro «ser finito» con nuestro «ser infinito».

Senderismo consciente

El senderismo meditativo es una parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos la mayor parte del recorrido en silencio.

Menorca es la única isla del archipiélago balear que ha sabido conservar sus recursos naturales protegiendo más de la mitad de su territorio insular, calificando los numerosos espacios naturales por los ha merecido ser declarada Reserva de la Biosfera por la Unesco. Además posee un sendero histórico, conocido como Camí de Cavalls, que recorre la isla muy cerca del litoral porque se utilizó en su origen para defender y vigilar la costa. Este sendero (GR-223) tiene una longitud de 185 km, distribuidos en 20 etapas, y permite al senderista admirar calas vírgenes, barrancos, acantilados y un paisaje geológico de gran riqueza.

Para este retiro de yoga y senderismo en Menorca hemos seleccionado 4 tramos del Camí de Caballs que reflejan muy bien la diversidad de esta isla. Las rutas son de nivel medio, con dificultad y esfuerzo moderado, en su mayor parte por senderos costeros entre pinares, y una duración aproximada de 4 a 5 horas, incluyendo descansos y tiempo para el baño. Seguiremos un ritmo suave para que puedas realizar las rutas sin demasiado esfuerzo, disfrutando de los impresionantes paisajes que ofrece Menorca.

En todoNatura Experience somos conscientes del impacto que supone el senderismo en el entorno natural, por ello fomentamos un senderismo sostenible. Elegimos los senderos menos transitados, caminamos de manera responsable, minimizando el impacto negativo sobre la fauna y la flora local, y hacemos hincapié en la filosofía “Leave No Trace“, no dejar ningún rastro de nuestro paso por los senderos.

El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo en Menorca es una preciosa casa rural típica menorquina, con más 150 años de antiguedad, completamente reformada, ubicada al este de la isla, a 3 km del municipio de Es Castell y a 7 km de Mahón, la capital. Se encuentra en una finca de 60.000 m2, rodeada de paz y tranquilidad, con fácil acceso desde la carretera de Trebaluger Me-6, por el camino de Binissaida.

La casa dispone de 8 dormitorios dobles, 6 baños, 2 cocinas, 2 comedores y 2 salones, distribuidos en dos plantas. Cuenta con una piscina de piedra natural con cascada, zona de cesped, jardines y estancias al aire libre para relajarse y disfrutar de la tranquilidad y privacidad del entorno. También tiene una sala cubierta para la práctica de yoga y una zona de aparcamiento.

La dieta de nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

El menú incluirá tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) con platos alternativos para personas con intolerancias a los lácteos o al gluten, siempre que se solicite con suficiente antelación. No se tendrán en cuenta ningún tipo de dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales.

En este retiro de yoga y senderismo en Menorca contamos con Albert Solaz, un chef local especializado en nutricición vegetariana y ayurveda. Es coach nutricional e imparte talleres y cursos de alimentación saludable. Elabora cuidadosamente sus menús con ingredientes de calidad, de su propio huerto, y productos de proximidad, combinando el arte culinario con la alimentación holística.

Condiciones de reserva y Cancelación

Además de las Condiciones Generales aplicables a todos nuestros viajes, los servicios que se incluyen en este viaje combinado se rigen por las siguientes Condiciones Particulares de Contratación de los Proveedores locales, que el cliente deberá aceptar al realizar la reserva:

1. La reserva de plaza se efectuará mediante una señal de 300€.
2. El viaje quedará confirmado cuando se cubra el mínimo de 10 participantes.
3. La agencia contratará el seguro de asistencia en viajes con anulación, incluido en el precio, una vez se haya alcanzado este número mínimo de participantes.
4. El resto del pago se abonará, al menos, 30 días antes del inicio del viaje.
5. El precio de este viaje está calculado en base a 12 plazas. En caso de que el grupo final fuera de 10/11 personas, se aplicará un suplemento de 100€.
6. La anulación del viaje por parte del cliente conlleva los siguientes gastos de cancelación destinados a cubrir los costes que esta anulación suponga a los proveedores de los servicios. Estos gastos serán reclamables a través del seguro de asistencia en viaje incluido en el precio.

• Entre 90 y 45 días antes del inicio del viaje, el 50% del anticipo.
• Entre 44 y 31 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo.
• Entre 30 y 16 días antes del incio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 10% del precio total del viaje.
• Entre 15 y 8 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 25% del precio total del viaje.
• Dentro de los 7 anteriores al inicio del viaje, la penalizacición será el 100% del precio del viaje.

¿Se requiere experiencia previa?

Solo te pedimos que tengas ganas de vivir la experiencia, no es necesario que tengas experiencia en la práctica de yoga, ni en la meditación, ni que seas un senderista habitual.

• No hace falta que conozcas las asanas ni que tengas un cuerpo muy flexible, pero si que te ecuentres en buena forma física.
• No importa si no estás habituado@ a meditar, solo que te pedimos que tengas interés y que estés dispuest@ a comenzar.
• Tampoco es necesario que practiques trekking pero tienes que estar acostumbrado a caminar al menos 4 horas por terreno irregular con cierto desnivel.

¿Y si voy al retiro sol@?

La mayoría de l@s participantes acuden a los retiros sin acompañante. El ambiente es cercano y distendido y te resultará muy fácil integrarte en el grupo.

Si quieres compartir habitación, te pondremos con otra persona del mismo sexo y edad similar para que no tengas que pagar el suplemento individual.

¿Qué equipaje tengo que llevar?

Para este retiro de yoga y senderismo en Menorca, recomendamos llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila para las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

• Esterilla de yoga y bloque de yoga o cojín para la meditación.
• Ropa cómoda: camisetas, leggings, pantalón corto o desmontable, sudadera y forro polar ligero.
• Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
• Mochila 15 ó 20L y zapatillas de trekking con suela antideslizante.
• Bastones de trekking, si estás acostrumbrad@ a utilizarlos.
• Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
• Bañador, toalla de playa, gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Bolsa de aseo (incluyendo gel y champú) y secador de pelo, si lo necesitas.