Retiro Yoga y Senderismo en la Alpujarra Granadina

El propósito de este retiro de yoga y senderismo en la Alpujarra Granadina no es otro que estar presentes y escuchar lo que sucede en nuestro interior. El paisaje de montaña habitada y viva nos acompañará en esta experiencia de autodescubrimiento, creando una atmósfera que facilita la contemplación y el silencio.

Cada jornada combina de forma equilibrada la práctica de yoga y meditación con caminatas conscientes por los senderos medievales que unen estos pueblos de montaña. Caminar despacio, sin prisas, sintiendo que la respiración sigue cada paso, permite aquietar la mente y fluir con lo que sucede, sin exigencias ni expectativas.

La singularidad de alojarse en un auténtico cortijo alpujarreño, la luz dorada del atardecer, la comida casera preparada con dedicación y los momentos compartidos junto a la chimenea añaden a este retiro autenticidad y calidez. Una experiencia pensada para soltar lo superfluo, reconectar con lo esencial, dejarse acompañar por la serenidad del entorno y regresar a lo cotidiano con una sensación de claridad y libertad interior.

Yoga y Meditación

La práctica de yoga y meditación se integra de forma equilibrada en el programa de cada día, utilizando los espacios al aire libre siempre que sea posible para disfrutar del entorno y fundirnos con la naturaleza. Se adapta a todos los niveles, tanto para practicantes como para principiantes.

Estará dirigida por Valeria Boglietti, practicante de yoga desde hace más de 20 años e instructora desde 2010, con formación en diversos estilos y una larga experiencia acompañando a personas en su camino de crecimiento personal. Su estilo está influenciado por la precisión del Yoga Iyengar, la fluidez del Vinyasa Asthanga y la espiritualidad del Yoga Sivananda.

Además de las asanas, utilizaremos otras técnicas del yoga, como pranayama (respiración consciente o breathwork), atención plena o mindfulness, diferentes tipos de meditación inspiradas en la meditación vipassana, zen, trascendental o dinámica, así como periodos de silencio, talleres de profundización y movimiento consciente inspirado en el chi kung y la biodanza. Todas estas prácticas están impregnadas de la filosofía del yoga y te proporcionarán herramientas para afrontar con ecuanimidad y serenidad tu día a día.

También integraremos en la práctica el kirtan, una milenaria práctica de meditación en grupo basada en el canto devocional, que consiste en la repetición de mantras guiados por una persona y acompañado con música. La voz se convierte en la expresión del alma y del corazón y nos permiten experimentar la unión de nuestro «ser finito» con nuestro «ser infinito».

Senderismo consciente

El senderismo meditativo es una parte esencial en nuestros retiros. Las rutas están pensadas para sentir, en cada paso y en cada respiración, nuestra profunda conexión con la naturaleza, por eso realizaremos la mayor parte del recorrido en silencio.

En este retiro de yoga y senderismo nos adentraremos en el corazón de la Alpujarra Granada siguiendo unos senderos de origen medieval conocidos como escarihuelas, caminos esculpidos en las laderas que ascienden y desciende, de forma zigzagueante, por el impresionante barranco del río Trevelez, por dónde transitaban los burros para transportar el pescado y otras mercancías desde la costa.

Realizaremos 2 rutas de nivel medio, con dificultad y esfuerzo moderado, desnivel máximo acumulado de +650m-650m. y duración aproximada de 4 a 5 horas (incluyendo descansos), siguiendo estos caminos medievales que enlazan los pueblos alpujarreños diseminados por los barrancos, donde cortijos abandonados, molinos antiguos, acequías y eras dan testimonio de una agricultura floreciente en tiempos pasados.

En todoNatura Experience somos conscientes del impacto que supone el senderismo en el entorno natural, por ello fomentamos un senderismo sostenible. Elegimos los senderos menos transitados, caminamos de manera responsable, minimizando el impacto negativo sobre la fauna y la flora local, y hacemos hincapié en la filosofía “Leave No Trace“, no dejar ningún rastro de nuestro paso por los senderos.

El lugar elegido para este retiro de yoga y senderismo es un cortijo tradicional alpujarreño ubicado a 1.250 m de altitud entre los municipios de Almegijar y Cástaras, dos auténticos y pintorescos pueblos de la Alpujarra Granadina asentados en un enclave privilegiado y apartados de la ruta turística. Las bonitas calles estrechas y empinadas, sus fuentes y lavaderos, el blancor de la cal en sus casas con sus «tinaos», «terraos» y chimeneas, hacen que estos pueblos sean un museo de la arquitectura tradicional alpujarreña.

El cortijo se encuentra en las estribaciones de Sierra Nevada, dentro de una finca sostenible de 300 hectáreas en una zona de bancales y regadío. Cuenta con un huerto ecológico, gran variedad de árboles frutales, jardines, una piscina que se abastece del manaltial de la propia finca, una gran terraza, con vigas de madera, sombreada por una parra impresionante y varias estancias con espectaculares vistas de las montañas. Conserva la estructura y características de la arquitectura tradicional de la zona y está distribuido en 10 dormitorios, con una decoración de estilo antiguo, sencilla y acogedora, un gran comedor con chimenea y terraza descubierta con magníficas vistas. Para el frío del invierno, cuenta con calefacción central de biomasa y una chimenea en el comedor.

Dispone de una sala para la práctica de yoga, equipada con accesorios, y otra sala para entrenamiento, ambas con grandes ventanales y vistas a la sierra. También tiene una carpa cubierta para la práctica al aire libre, así como acogedores rincones para dedicarse a la contemplación.

La alimentación en nuestros retiros es vegetariana, salvo excepciones. Ofreceremos una deliciosa y cuidada cocina casera, adaptada a la estación del año, en la medida de lo posible con productos ecológicos y de proximidad. La base de nuestra cocina es usar ingredientes frescos y naturales, prestando mucha atención a los sabores, colores, olores y texturas, para estimular nuestros sentidos y nutrirnos de energía.

El personal de la casa nos preparará un menú ovo-lacto vegetariano, cocina casera y creativa, elaborada con productos frescos de huerto y frutales de la propia finca o de proximidad, en la medida de lo posible, ecológicos.

El menú incluirá tres comidas diarias (desayuno, almuerzo y cena) con platos alternativos para personas con intolerancias a los lácteos o al gluten, siempre que se solicite con suficiente antelación. No se tendrán en cuenta dietas restrictivas o alergias e intolerancias poco habituales. Además podrás tomar fruta e infusiones en cualquier momento del día.

Además de las Condiciones Generales aplicables a todos nuestros viajes, los servicios que se incluyen en este viaje combinado se rigen por las siguientes Condiciones Particulares de Contratación de los Proveedores locales, que el cliente deberá aceptar al realizar la reserva:

1. La reserva de plaza se efectuará mediante una señal de 200€.
2. El viaje quedará confirmado cuando se cubra el mínimo de 14 participantes.
3. La agencia contratará el seguro de asistencia en viajes con anulación, incluido en el precio, una vez se haya alcanzado este número mínimo de participantes.
4. El resto del pago se abonará, al menos, 30 días antes del inicio del viaje.
5. El precio de este viaje está calculado en base a 16 plazas. En caso de que el grupo final fuera de inferior a 16 personas, se aplicará un suplemento de 20€.
6. La anulación del viaje por parte del cliente conlleva los siguientes gastos de cancelación destinados a cubrir los costes que esta anulación suponga a los proveedores de los servicios. Estos gastos serán reclamables a través del seguro de asistencia en viaje incluido en el precio.

• Entre 90 y 45 días antes del inicio del viaje, el 50% del anticipo.
• Entre 44 y 31 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo.
• Entre 30 y 16 días antes del incio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 10% del precio total del viaje.
• Entre 15 y 8 días antes del inicio del viaje, el 100% del anticipo y una penalización del 25% del precio total del viaje.
• Dentro de los 7 anteriores al inicio del viaje, la penalizacición será el 100% del precio del viaje.

¿Se requiere experiencia previa?

Solo te pedimos que tengas ganas de vivir la experiencia, no es necesario que tengas experiencia en la práctica de yoga, ni en la meditación, ni que seas un senderista habitual.

• No hace falta que conozcas las asanas ni que tengas un cuerpo muy flexible, pero si que te ecuentres en buena forma física.
• No importa si no estás habituado@ a meditar, solo que te pedimos que tengas interés y que estés dispuest@ a comenzar.
• Tampoco es necesario que practiques trekking pero tienes que estar acostumbrado a caminar al menos 4 horas por terreno irregular con cierto desnivel.

¿Y si voy al retiro sol@?

La mayoría de l@s participantes acuden a los retiros sin acompañante. El ambiente es cercano y distendido y te resultará muy fácil integrarte en el grupo.

Si quieres compartir habitación, te pondremos con otra persona del mismo sexo y edad similar para que no tengas que pagar el suplemento individual.

¿Qué equipaje tengo que llevar?

Para este retiro de yoga y senderismo en La Alpujarra es recomendable llevar una bolsa de viaje o maleta pequeña y, además, una mochila de 20L para  las rutas.  Acostúmbrate a viajar con poco equipaje, no lleves más de lo necesario.

• Esterilla de yoga, zafú (cojín) o bloque de yoga y mantita para la meditación.
• Ropa cómoda para la práctica de yoga (camisetas, legging y sudadera).
• Ropa para el trekking (camisetas transpirables, pantalón largo y forro polar o pluma ligero)
• Anorak o chaqueta cortaviento transpirable e impermeable.
• Mochila 15 ó 20L y botas o zapatillas de trekking con suela antideslizante.
• Bastones de trekking.
• Cantimplora o botella para el agua (mínimo 1L).
• Gorro/a o sombrero, gafas de sol y protección solar.
• Linterna